(一介粗人)躯干体态矫正营

(一介粗人)躯干体态矫正营

  • 最近更新2021年04月19日
VIP免费下载

(一介粗人)躯干体态矫正营

(一介粗人)躯干体态矫正营百度网盘分享

资源简介:

资源大小:902 MB

课程介绍矫正,从躯干开始。

此课程针对四种不良躯干姿势的矫正,我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常,

此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始,无论是肩胛系统的异常,还是不良腿型,因为四肢是躯干的延伸,如果躯干姿势有异常,四肢必将有代偿,不仅容易发生功能障碍,还易引发慢性/急性疼痛,以及导致肌肉形态不理想,因此,矫正需从躯干姿势开始。

课程目录

01摆位呼吸.mp4

02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4

03筋膜放松—股四头肌.mp4

04筋膜放松—小腿.mp4

05拉伸—屈髋肌群.mp4

06拉伸—胸肌.mp4

07仰卧交替落腿.mp4

08靠墙天使.mp4

09臀桥收腹呼吸.mp4

10站姿维持.mp4

11背墙划船对抗.mp4

12骨盆后倾臀桥.mp4

13站姿背墙完全屈肩演练.mp4

14站姿背墙划船演练.mp4

15骨盆后倾臀桥.mp4

16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4

DAY01-05 训练计划.png

DAY06 训练计划.png

DAY06-10 训练计划.png

DAY11 训练计划.png

训练计划

课时01 认识躯干姿势.mp4

课时02 自身躯干姿势偏差(驼背骨盆前倾).mp4

课时03 中立位站姿学习(驼背骨盆前倾).mp4

课时04 矫正训练思路.mp4

课时05 如何在日常维持姿势.mp4

课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp4

分享到 :
相关推荐

每周两小时,在家就能练出好身材

每周两小时,在家就能练出好身材本课程由达奇课堂收集整理,更多学习资源请关注微信公众[...

普罗米修斯2—专项增肌训练计划

普罗米修斯2—专项增肌训练计划资源简介:资源大小:6.13GB课程由背、肩、[&he...

全身肌群——主动被动松解拉伸

全身肌群——主动被动松解拉伸本课程由达奇课堂收集整理,更多学习资源请关注微信公众号[...

备赛与饮食营养(11课时)

备赛与饮食营养(11课时)本课程由达奇课堂收集整理,更多学习资源请关注微信公众号:[...

打造健体好身材, 世锦赛三连冠刘孟易《七大肌群训练雕刻》

打造健体好身材,世锦赛三连冠刘孟易《七大肌群训练雕刻》本课程由达奇课堂收集整理,[&...

本源日常训练要领

本源日常训练要领本课程由达奇课堂收集整理,更多学习资源请关注微信公众号:达奇课堂[&...

每日一肌全身肌肉疼痛讲解

每日一肌全身肌肉疼痛讲解本课程由达奇课堂收集整理,更多学习资源请关注微信公众号:[&...

申驰健身新手入门训练经验课程

申驰健身新手入门训练经验课程本课程由达奇课堂收集整理,更多学习资源请关注微信公众号[...

发表评论

登录... 后才能评论