阿斯汤加初级体式序列课

阿斯汤加初级体式序列课

阿斯汤加初级体式序列课
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资源简介:

资源大小:1.17 GB

Ashtanga是一种很古老的瑜伽系统,有几千年的历史,以严谨和科学性著称,有其固定的顺序,不能随意改变和创新,练习者必须掌握好了前面的体位,才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽,能快速地提高体力和专注能力,注重动作与呼吸的同步性,当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合,练习者可达到超越意识的境界,宛如在运动中冥想。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位,让它远离病痛,能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。

课程目录

1. 阿汤的拜日A、B.pdf

2. 呼吸法的正确运用、跳跃.pdf

3. 站姿体式1.pdf

4. 站姿体式2.pdf

5. 站姿辅助技巧.pdf

6. 整合性训练.pdf

笔记

答疑课.TS

第二节:呼吸法的正确运用、跳跃.TS

第六节:整合性训练.TS

第三节:站姿体式1.TS

第四节:站姿体式2.TS

第五节:站姿辅助技巧.TS

第一节:阿汤的拜日A、B.TS

课程介绍.TS

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